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『カミングサンマル』

こんにちは、おおたです。
12月から1月にかけてはクリスマスに年末年始と
美味しいものを食べるイベントが多い時期でしたね!

本日も「食べること」=「お口のこと」に関してお話をひとつ。

早速ですが、
『噛ミング30』と言う言葉を聞いたことはありますか?
これは『カミングサンマル』と読み、健康づくりや食育の観点から
『ひとくち30回以上噛むこと』を目標としたもので、
厚生労働省が提唱している運動です。

<よく噛むことの効果>
 ・唾液がたくさん出て歯科疾患予防につながる
 ・早食いや食べ過ぎを防いで肥満防止につながる
 ・消化酵素がたくさん出て消化吸収がよくなる
 ・脳が活性化する
 ・口のまわりの筋肉をつかうので
  発音がはっきりする、表情も豊かになる

『よく噛む』=『健康になる』といえるくらい、
いい事がこんなに沢山あるんですね!

自身の食事を振り返ると…
いつもパパッと早く食べてしまうので、絶対に30回も噛めていないなぁ…と。
これからは、よく噛んで食べるぞ!!

皆さんもぜひ、お食事の時は『カミングサンマル』を合言葉に
「よく噛む」ことを意識してみてください。

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